2025-04-07 21:18:12 | 华强网
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一个月的话,你没功底,又没训练时间,只能尽力了,尽然是跑3000米,尽量多练耐力。给你提点意见。
先每天完成跑20~30圈左右,最好先热身3~5,圈,再一次性跑30~50圈。
跑20~30圈是,可以使用直道加速(一定要加速),弯道匀速(如果不行,在弯道可以只慢跑,多慢都行,就是要跑起来),最好叫人监督你,督促你在直道加速。 华强网
跑长跑,我个人认为意志力很重要,你要有一个可以让你非常努力的理由,这样你才能激发你的潜能
比赛时嘛,作为长跑运动员,你得知道一个真理:笨鸟先飞!第一个人往往是一夫当关的,切记,不要以为这样很威风,很厉害,你得知道。他一个冲在前头,顶着风,得接受风的压力,体力好点,差不多第二圈就挂了,不好,第一圈就完蛋了。(除非是超神了,从起点冲到终点的那种,不然就是连前三都拿不到)
还有一点很重要,你得有紧张感,我的紧张感很强,在那种争锋的时候,如果有人要超过我了,我会不要命的冲,直到将那人甩开,否则我是不会停下来的,当然,这样很危险,上次我就差点晕了,不过有紧张感还是好的。
在训练时,最好找个比你强的(不要强过火了)来跟你一起训练,这样你会起争强之心,会更努力,这样就会变得更厉害了。
以上就是我提给你的建议了,希望你你能取得好成绩,也希望你能采纳我。
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